Projezte se ke kráse a k vnitřní pohodě

Po náročném dni večer chutě na sladké a neřízený nálet na ledničku...

A ráno? Výčitky před zrcadlem, unavená pleť a kruhy pod očima. Možná to znáte taky.

Přitom stačí tak málo k tomu, to změnit. Jídlem můžete podpořit nejen svoji krásu, pěknou pleť a vlasy, ale hlavně dobrou náladu a vnitřní pohodu.

Sama jsem se o tom přesvědčila, když jsem do svého jídelníčku opravdu zapojila pět jídel denně. Nejdřív mi přišlo, že nemám na chystání svačin čas, ale pak jsem zjistila, že to byla jen další výmluva mého líného já. Abyste byla díky jídlu magicky ženská, nepotřebujete trávit hodiny u plotny.

Kuchařka od Štěpánky je plná rychlých obrázkových receptů na skutečně zdravé svačiny, které zvládnete připravit během pár minut. Navíc do jejich přípravy můžete zapojit i děti a užít si skvělou zábavu společně.

Zkuste to, vaše krása bude chrochtat blahem a vy taky.

Michala MěřínskáAutorka knihy Magicky ženská, www.magickyzenska.cz / www.michalamerinska.cz

Svačíme s dětmi

  • Lámete si každý den hlavu nad tím, co si vzít k svačině?
  • Přemýšlíte jak zpestřit svačiny pro vaše děti tak, aby byly chutné a zdravé zároveň?
  • Nebo ten "boj" dopředu raději vzdáváte a nesvačíte vůbec?

 Už si lámat hlavu nemusíte,

lámala jsem si ji za vás.

 

Pojďte změnit stereotypy

a svačit s dětmi.

ZDRAVÉ SVAČINY NEJEN PRO DĚTI

Jednoduché, praktické recepty, které vás přímo inspirují k přípravě neobvyklých svačin. Z vlastní zkušenosti vím, že příprava jídel za aktivní účasti vašich dětí změní jejich vnímání zdravých a netypických surovin a navíc je vaření bude bavit! Tato velmi pestrá kuchařka by měla být součástí každé kuchyně i pro dospělé (nemajíc děti), neboť může sloužit dobře jako prevence civilizačních nemocí. Doporučuji a některé recepty zařadíme do celostátního projektu „Pestrá strava bez zbytečné chemie“, aby si děti v jednotlivých základních školách naší republiky mohly vyzkoušet, jak jednoduché, zábavné a hlavně dobré může být zdravé jídlo.

Ivana Bednářová ČastvajováŘeditelka celostátního projektu pro základní školy Pestrá strava, www.pestrastrava.cz

Inovujte a ozdravte svůj svačinový repertoár.

Mějte na každý den v měsíci originální svačinu.

Více jak 30 receptů na zdravé svačiny pro každý den.

Recepty jsou sestavené jako vegetariánské a najdete i několik veganských receptů.

Přesto není tato ekuchařka určena pouze vegetariánům a veganům.

Naopak, cílem ekuchařky Svačíme s dětmi je naučit příznivce živočišné stravy najít zalíbení i v chuťově výtečných receptech bezmasých a rozšířit si tak nejen svačinový repertoár.

 

Kdo vám svačiny přichystal?

Virtuální svačinové krabičky, balíčky a ranečky si odnesete od Štěpánky Čápové.

Výživové poradkyně, nadšené kuchtičky a experimentátorky s recepty. Jsem autorkou několika ebooků a kuchařek.

Svačiny jsem vám na cestu balila s velkou láskou a nadšením, tak si na nich pochutnejte 🙂

Co v ekuchařce Svačíme s dětmi najdete?

  • 11 receptů na zdravé pomazánky.
  • 3 recepty na domácí pečivo.
  • 11 receptů na sladké svačiny bez hříchu.
  • 11 receptů na rychlé a lahodné tekuté svačiny.
  • 4 recepty na mléčné svačiny.
  • Na své si tedy přijdou jak příznivci a milovníci stravy rostlinné, tak příznivci živočišné stravy.

A víte co?

Některé ze svačin hravě zvládnou připravit i děti, nebo jen s vaší malou pomocí.

Práce v kuchyni děti baví,

tak se nebojte je do ní zapojit.

Co se naučíte?

  • Porozumět proč jsou svačiny důležité pro vás i děti.

  • Používat nové suroviny.

  • Vyzkoušet nové kombinace potravin.

  • Vykouzlit z mála velké věci.

Budete muset krotit Pavlovův reflex až ji otevřete, protože se vám budou zaručeně sbíhat sliny 🙂

Co říkají o ekuchařce Svačíme s dětmi ženy, které již recepty vyzkoušely?

Štěpánčina ekuchařka „Svačíme s dětmi“ mě opravdu okouzlila. V poslední době jsem řešila, že děti stojí před plnou ledničku a kvílí, že tam není nic k jídlu a pak si dají na svačinu suchý rohlík. Přemýšlela jsem, jak dostat do dětí více ovoce, zeleniny a bílkovin. Návod, jak vytvořit zdravé, chutné a pestrobarevné pomazánky, přišel jak na zavolanou. Několik jsem jich vyzkoušela a zejména jsem uvítala nápad na domácí sýr typu Lučina. Plánuji ještě upéct nějaké sladké a děti zase vyžadují, abych udělala ovocný koktejl. V ebooku najde inspiraci každý, kdo by rád postrčil jídelníček svých „změny nemilujících“ dětí směrem ke zdravé výživě. A do některých jídel se mohou starší děti pustit i samy. S dobře napsanými recepty a doprovodnou fotografií to určitě dokáží.

Jana Frantíkovámaminka a pěstounka 12 dětí

Svačiny, které jsem připravila podle e-booku měly jedinou chybu. Nevydržely nikdy do večeře, jak jsem plánovala. Vyzkoušela jsem zatím polovinu z nich a líbí se mi, že nevypadají ani nechutnají jako přes kopírák, takže mi není hloupé, že máme „zase pomazánku“. Co doopravdy oceňuji je, že zasytí a dlouhou dobu je pak klid, žádné škemrání o dobroty, nebo prohlídky ledničky, že mají děti hlad. Ani mě nehoní mlsná. Jako velký bonus e-booku vidím část, ve které je popsáno jak upéct k pomazánkám pečivo. To je taková dokonalá tečka. Jo a poprvé jsem od svých 12-ti letých synů slyšela slovní spojení „dobrá pomazánka“.

Andrea GrigerováLektorka a tvůrce školení, maminka 12letých synů, www.jaknaprezentace.cz

Tak takovou kuchařku jsem si přála už dávno! Snem všech maminek je, aby mohly připravit svačinu rychle, chutně a zdravě. Poprvé v životě jsem pekla celozrnné kaiserky a byly výtečné! Připravila jsem i výbornou domácí pomazánku a to byla dobrota. Skvělý pocit, když víte, co opravdu jíte. Domácímu vaření se nic nevyrovná. Mohu vřele doporučit všem rodičům a ať se zapojí i děti - užijete si spoustu legrace.

Martina DoubkováLektorka jógy www.jogadoma.cz

Nějaký čas jsem se chystala na změnu jídelníčku a návrat ke zdravé stravě. Impuls tuto změnu zrealizovat, mi přinesl Štěpánčina ekuchařka Svačíme s dětmi, která mě nadchla a probudila mé chuťové buňky již při prvním otevření. Vyzkoušela jsem několik receptů a všechny byly skvělé, chutné, lehké a rychle realizovatelné. Děkuji Štěpánko za inspirující kuchařku plnou chutných zdravých jídel. Tvůj e-book se natrvalo zabydlel v mojí kuchyni.

Věra NoskováSpecialistka na harmonii v prostoru www.veranoskova.cz

Ako mama troch neustále hladných synov som často zúfalá otázkou, ako skombinovať chutné so zdravím. Táto kuchárka ma upokojila a inšpirovala. Páči sa mi, že mám na jednom mieste rôzne formy jedál na spoločné výlety. Na jednom mieste dáva praktické návody a inšpirácie, ako chutne a zdravo nakŕmiť nielen moje deti, ale aj manžela a návštevu. Naozaj ma na dlhú dobu nakopla a inšpirovala. S prekvapením som zistila, čo si doma môžem ľahko urobiť a pri tom aj ušetrím. Potešilo ma aj pár bezlepkových receptov. Ak máte radi tradičnú kuchyňu na zdravý spôsob s kúskom modernej kuchyne, ekucharka poteší aj vás.

Michaela PisoňováStyle coach http://www.pimi.sk

Ekuchařka Svačíme s dětmi mě zaujala, i přestože svačiny připravuji jen sama pro sebe. Pravidelně se potýkám s tím, že točím stále ty samé svačiny a že mi chybí inspirace. Z kuchařky se mi nejvíce líbily recepty na pomazánky, které je opravdu jednoduché připravit a je možné je podávat i k večeři. Opravdu dlouho jsem hledala chutný recept na domácí celozrnné pečivo a jsem moc ráda, že jsem ho konečně našla v podobě receptu na celozrnné kaiserky. Ty dokonce chutnaly mému muži, který je odpůrcem všeho celozrnného. Ekuchařku vřele doporučuji i přestože si některé recepty pro zvýraznění chuti doplňuji ještě dalšími přísadami.

Zuzana NovákováPrůvodce podnikatele světem daní, www.zuzana-novakova.cz

CESTA NA SVAČINU VEDE TUDY 

Svačíme s dětmi a pro děti

Darovat úsměv a radost má nevyčíslitelnou hodnotu, my jsme v prvních dnech prodeje ekuchařky sbírali korunky pro zdravotní klauny z neziskové organizace Zdravotní klaun a poslali jsme tak úsměv do několika dětských oddělení nemocnic.

Je fajn udělat něco pro sebe i druhé zároveň, děkujeme všem za podpoření této akce :-).

 

ekuchařka "Svačíme s dětmi" stojí  běžně 329 Kč.

 Jídlo pro dva v obyčejné restauraci, nebo kuchařka plná nápadů na zdravé svačiny pro celou rodinu, stačí si jen vybrat.

Nový školní rok je tu a mě opravdu záleží na tom, aby co nejvíce dětí jedlo zdravě a pestře.

A proto vám pár dní nechám z ceny 59 Kč třeba na nákup svačinové krabičky, nebo pěkných ubrousků s obrázky.

Cena ekuchařky pro vás bude rovných 270 Kč.

ekuchařka k vám přiletí do emailu ve formátu pdf, jakmile bude spárována platba a vy si  budete ji moct stáhnout do počítače, tabletu, nebo si ji třeba doma vytisknout.

 

Zcela nově také KUCHAŘKA V PAPÍROVÉ PODOBĚ, kniha je tady!!!

Vyslyšela jsem tak přání těch, kteří upřednostní recepty na papíře.

Po omezený počet dní je tady pro vás za cenu, kterou nemohu dále garantovat,stáhla jsem cenu jak nejníže  to jde.

Cena kuchařky v papírové podobě, včetně poštovného je do 18. 9. - 00,00 hod

379 Kč po ČR/ EU - 16 Euro .

 

Kuchařku v podobě knihy budu rozesílat v týdnu od 19. 9. a zároveň po připsání platby a najdete ji ve své poštovní schránce.

 

Pokud byste ji chtěli s osobním věnováním pro sebe, nebo kohokoliv blízkého, napište mi na poradna@stepankacapova.cz, moc ráda to pro vás udělám.

A to není vše, co získáte.

Budete ode mně získávat další recepty a čerpat inspiraci díky uzavřené skupině. 

Prima BONUS NAVÍC 

Nezůstanete v tom sami, stanete se součástí "svačící" komunity ve facebookové uzavřené skupině Svačíme s dětmi.

Vznikne tak pro vás prostor pro čerpání další inspirace, dotazy k přípravě, další recepty i komunitní místo ke sdílení nápadů.

Měli jste jiná očekávání?

Vaše spokojenost je pro mě důležitá!

Přesto pokud si projdete ekuchařku a zjistíte, že informace v ní obsažené vám nepřináší žádnou hodnotu a nejste s ní spokojeni, máte 14 dní na to, abyste mi napsali a já vám vrátím peníze zpět.