Tápete, co pořád vymýšlet sobě a dětem k svačině?

  • Omrzel se vám chleba s Eidamem nebo rohlík se šunkou?
  • Rádi byste něco zdravějšího, ale nevíte co s čím zkombinovat?
  • Tápete tak dlouho, až se raději nenasvačíte?

Právě proto jsem nejen pro rodiče dětí připravila recepty na zdravé a chutné svačiny.

 

Ať  společný čas strávíte hezky, bez stresu z toho, že nevíte co zase nakoupit a udělat k svačině.

Každý den jinak, hravě, zdravě a pestře.

možná vás napadá Proč vůbec svačit?

Vlčí hlad

Svačíme proto, abychom neměli u hlavního jídla vlčí hlad a nepřecpali se k prasknutí.

Horská dráha NE

Svačina nám pomáhá udržet naši hladinu cukru v rovnováze.

zdroj

pro děti (i dospělé) je svačina nutným zdrojem energie pro tělo i mozek.

 

Věřím, že jídlo je nejen prostředek a energie k zasycení, ale také energie, kterou rozdáváme dál.

 

 

 

 

Cítím, že je moc důležité, zda pro sebe i své blízké připravujeme jídlo s láskou a vkládáme do něj i kus svého já, naši energii. Proto jsou všechny recepty připravené tak, aby vám kromě polechtání chuťových buněk udělaly také radost.

 

I my, i naše děti si zasloužíme, abychom se sytili s láskou a naučili jsme se sytit svůj organizmus zdravě, pestře a s láskou ke svému tělu.

 

Recepty z Mámina kastrůlku

Miluju, když jídlo lidi spojuje

Jsem bio i nebio máma tří dětí, výživová poradkyně a chutné a kvalitní jídlo na rodinném stole je pro mě srdeční záležitost. Po několika letech práce s klienty nad gramážovými jídelníčky jsem našla svou cestu v propojení výživy, psychologie a osobního i rodinného koučingu.

Vaření je jednou z mých vášní, kterou obtiskávám do receptů, které vymýšlím.

Stáhněte si recepty s nápady na pestré a zdravé svačiny od někoho, koho to baví a o výživě toho hodně ví.

Otestováno na stovkách mlsných jazýčků .

Děkuji Štěpánce za tipy na svačiny, které jsem uvítala právě teď na začátku nového školního roku. Chtěla jsem ty "naše" svačiny obměnit novými a trošku i zdravějšími, a ty jsem našla právě v mini svačinové kuchařce. Peču doma kváskový chléb a často hledám inspiraci na nové pomazánky, třeba ta Štěpánčina tvarohová s koprem a rajčaty je rychlá a výtečná, velmi ji ocenily ve škole i mé dcerky. Vyzkoušela jsem i omeletku, vložila mezi chléb + pár lístků polníčku a též výborná, rychlá a sytá mňamka. Velmi se mi libí recept na bezlepkový koláč z jablek a cukety, brzy vyzkouším. Děkuji.
Helena, maminka dvou dítek
Mini ebůček mi přinesl nápady na svačinky pro školačku, která je mlsná, ale všechny vyzkoušené recepty s chutí snědla. To je moje největší radost! 🙂 Navíc sýrová roládka bude vhodné pohoštění na blížící se oslavu, moc děkuji za nápady!!!!
Verča, maminka Elišky a Míši
Mini eBook svačin je pro mě velkou inspirací. Svačiny jsem často vynechávala nebo se zaplácla něčím sladkým a bylo hotovo. Chci na sobě pracovat a tohle je skvělý začátek. Jednoduché, rychlé a hlavně mňamózní recepty chutnají celé rodině a to je skvělé. Díky moc. Těším se na další týden receptů :-))))
Martina M.maminka Aničky - 5 let, Lucinky a Terezky - 3 roky