Jídlo je mojí vášní.

Naučím vás jíst s chutí tak,  aby vám to vaše zdraví v dobrém vrátilo.

Stáhněte si ebook ZDARMA a začneme se změnou HNED TEĎ.

Maminky ve výzvě

Krásný den, dnes vám přináším krátký článek ve formě rozhovoru, který se mnou a dalšími dvěma maminkami, učinila Martina Doubková, lektorka jógy. Zapojila jsem se do “Jóga výzvy”, kterou Martina vyhlásila, abych protáhla tělo, zklidnila mysl a pobídla jsem ke cvičení i vás, protože najít si 10 minut denně je opravdu reálné 🙂   Tak...

Svačina nebude nuda ani pruda

Befelemepeseveze – už je to tady…školní rok zase začíná  a my rodiče začneme opět dennodenně řešit, co tomu svému školákovi připravit ke svačině tak, aby :     splňovala kritéria zdravé výživy     byla chutná     hezky vypadala     ji školák snědl   Možná vás to letos čeká poprvé, možná jste již...

Když vykouzlíte z ALE – JAK … dějí se zázraky

V minulém článku jsem pro vás zprostředkovala rozhovor s mužem. který se rozhodl změnit svůj život jako řada mých klientů. Ne každý je na této cestě úspěšný, říkám to na rovinu a není to proto, že by to nešlo. Jde to vždy, jen každý má jinak silnou motivaci, někdo hledá ALE…. A někdo JAK… V tom, jak...

Inspirace i povzbuzení

Čím dál častěji se setkávám s klienty, kterým se cestou za zhubnutím, nebo změnou životního stylu někam vytratí jejich původní přání, motivace, k čemuž nám pomáhají právě osobní nebo skypové kontroly. Díky kontrolám a konzultacím pak mají klienti přehled o tom, co zvládli a hlavně jak na to, co se nedaří. Žijeme v konzumní době a odolat...

Není to jen pro vyvolené

Přemýšlím o tom, co jím, nenakupuji zbrkle a to, co mi cvrnkne o nos. Vařím si chutná a zdravá domácí jídla, i si pochutnám v restauraci, když je nějaká příležitost…. Připadá vám to jako sci-fi, nebo že se vám to jen zdá? Protože jediné, co vaše lednice pravidelně nabízí je kelímek jogurtu a sklenice kyselých...

Dárek paní učitelce

Na poslední školní den se nosí paní učitelkám dárky. A těm, co se dětem celý rok věnují s nadšením a  děti do jejich třídy chodí rády, člověk vymyslí rád i nevšední dárek kromě kytičky. Na výběr je určitě několik možností, ale co může udělat nadšená kuchtička, že :-)? Když byla dcera v 1. třídě, vymyslely...

6 prázdninových lahůdek pro vaše talíře

Krásný den, prázdniny jsou v plném proudu A co k prázdninám neodmyslitelně patří? Za mě rozhodně: –          Jahody, meruňky a ovoce vůbec a všelijaké ovocné dobroty  –          Sbírání hub a borůvek a jejich cinkání o dno bandasky 🙂 – dobře si vzpomínám, jak mi přišlo nemožné naplnit byť jen jeden plecháček 🙂  –         ...

Víkend pro zdraví těla i ducha – zaměřeno na ženy

Vítám vás u čtení dnešního článku formou rozhovoru, který jsem pro vás připravila ve spolupráci s instruktorkou Nordic walking a fyzioterapeutkou Ivanou Černíkovou a rády bychom vás tímto pozvaly na společný víkend pro zdraví těla i ducha, tentokráte zaměřeno na ženy. Štěpánka: “Ahoj Ivano, co přesně chystáš pro ženy na plánovaný víkend?” Ivana: “Na plánovaném...

Mé milované jahody

Jahody, moje láska, která tolik znamená pro naše zdraví… Jahody nejsou jen krásné a lahodné? Jsou i velmi zdravé, mají plno předností pro naše zdraví Jahody, sladké to pokušení a dobrota. Celý život toužím se jich jednou přejíst tak až prasknu :-). Ještě se mi to ale nepodařilo, zbožňuji je tak moc, že kupovanými se...

Svačina na pikniku v trávě

Celozrnné …, co to vlastně je? Několik celozrnných produktů si dnes představíme pro změnu na pikniku 🙂 Spousta lidí si myslí, že celozrnné pečivo je to, co je víc hnědé a má na sobě semínka, ale tak to vůbec být nemusí. Slovo celozrnné je odvozeno od slova celé zrno, tzn. že při zpracování zrna se...

Rajčata – ochránce cév i prevence rakoviny

Minule jsem zahájila jarní sérii článků o jednotlivých potravinách, na „přetřesu“ byl chřest, pokud jste článek nečetli, najdete jej zde a dnes nás čeká další díl jarní série… Rajská jablka – čím nám prospívají? Už název sám je krásný a nechává nás zamyslet se, proč je zrovna toto jablko rajské… Pochází snad z ráje? Asi ano,...

“Motorizované” nohy

Dnes v Praze proběhl tradiční Volkswagen maratonský běh, mezi účastníky byli staří, mladí i nevidomí z celého světa. Paralelně se konal i DM rodinný běh na 3 km, který podporuje vytrvalce na dlouhé tratě s dětmi všeho věku. I naše rodina byla podpořit v tomto běhu maratonce, potkávali jsme  maminky a tatínky s kočárky, děti jely na odrážedlech i koloběžkách…...

Kvásek versu droždí – u nás peče chleba Julián

Julián je můj šampión, pracant a právoplatný „obyvatel“ našeho domu, bez něj už ani ránu :-), i když za manžela bych ho nevyměnila, to ne. Kdo je Julián? Julián je můj kvásek. Díky němu si doma pochutnáváme na výborném kváskovém chlebu, chlebu bez droždí a prapodivných zlepšujících látek. Kváskový chléb prospívá naší střevní kultuře a...

Hurá, jaro je tady, dejte svému tělu malý restart – 2. díl

Dnes se podíváme na energii dobíjející barevná smoothies   Co je vlastně Smoothie? Smoothie je vitaminová bomba, elixír, který si můžete namíchat dle vlastní chuti a fantazie, jednoduše jím tělu dodáte nejen vitaminy, ale také sacharidy a s trochou fantazie i zdravé tuky. Smoothie je lahodné ovocné nebo zeleninové nebo ovocno-zeleninové pyré. Jeho název je odvozen...

Velikonoční pár Čenda a Lujza

Velikonoční pár Čenda a Lujza   Koledníci už pletou pomlázky a vy přemýšlíte co jim nabídnout mimo tradičních velikonočních vajíček? Nechce se vám kupovat velikonočního zajíce nebo vejce z čokolády, která čokoládu téměř neobsahuje? Pak čtete ty správné řádky 🙂 Upečeme si společně Čendu a Lujzu, nebojte, mrskat se nebudou :-). Tak kdo je teda Čenda...