Letní balíčky pro vyvážený jídelníček

Najdi si kategorii, která se pro tebe hodí nejlépe.

Konzultace po telefonu, Skypu nebo Whatsappu z pohodlí vašeho domova. Vždy přizpůsobené právě vašim potřebám.

Chci zhubnout nebo se vrátit do formy

Potřebuji probrat svůj aktuální stav jídelníčku a doporučení co změnit, aby mé tělo začalo hubnout.

 

Najdu s vámi příčinu toho, proč vaše těly "syslí" tuky a pomůžu vám nastavit nový jídelníček.

Potřebuji poladit rodinný jídelníček

Lámu si hlavu jak sladit rodinné požadavky na zdravý a pestrý jídelníček. Potřebuji doporučení co zařadit do rodinného jídelníčku a jak některá jídla vhodně nahradit.

Projdu s vámi vaše stravovací návyky, možnosti a navrhnu vám změny pro váš rodinný jídelníček.

Potřebuji poradit se stravováním dětí

Mám doma nejedlíka nebo až moc velkého jedlíka/mlsala. Už mi došly nápady co s tím a potřebuji rady a impulz zvenčí.

Proberu s vámi historii stravování vašeho dítěte, budeme společně pátrat po příčinách aktuálního stavu a doporučím vám postupné kroky ke změně.

Co jsem pro vás na léto nachystala?

Můžete si vybrat z několika možností podle toho, jaké jsou vaše potřeby. 

Ranní nebo večerní konzultace na téma hubnutí.

Ranní nebo večerní konzultace na téma rodinný jídelníček.

Ranní nebo večerní konzultace na téma děti a výživa.

Sestavení týdenního jídelníčku.

Letní koučink v balíčku 4 konzultací se zhodnocením vašeho současného jídelníčku plus návrh změn.

Individuální kurz vaření na vámi vybrané téma.

Ve vybraných termínech si spolu naplánujeme ranní, nebo večerní online konzultaci tak, abyste v letních parnech nemusela nikam cestovat a v pohodlí domova jste vyřešila to, co vás trápí. Spojíme se přes volání Skype, Messenger, nebo třeba Whatsapp tak, abychom se nejen slyšely, ale také viděly.

 

Vybrat si můžete z níže uvedených kategorií, nebo se telefonicky informovat pro individuální řešení vašich obtíží. Při zájmu o individuální kurz vaření mě předem kontaktujte a domluvíme si časové možnosti.

KONZULTACE na dálku/ HUBNUTÍ
600
500 Kč
60 minut
Během konzultace probereme vaše současné stravovací návyky.
Zhodnotím slabá místa vašeho jídelníčku a navrhnu změny u těch nejpalčivějších míst.
Proberu s vámi vaší váhovou historii.
KONZULTACE na dálku/RODINNÝ JÍDELNÍČEK
700
600 Kč
75 min
Projdu s vámi vaše současné stravovací návyky.
Společně odhalíme největší úskalí - složení stravy, pestrost, četnost jídel.
Navrhnu vám, jak vaše rodinné stravování změnit.
KONZULTACE na dálku/DĚTI
600
500 Kč
60 min
Projdu s vámi, co vás pálí ve stravování vašeho dítěte.
Zhodnotím co v jídelníčku vašeho dítěte chybí, je potřeba doplnit.
Pomohu vám odhalit příčiny toho, proč máte doma nejedlíka nebo příliš velkého jedlíka.
JÍDELNÍČEK NA TÝDEN
500
400 Kč
Nejlépe po předchozí konzultaci, abych znala vaše přesné potřeby.
Navrhnu vám týdenní jídelníček tak, aby odpovídal potřebám vašeho těla.
Jídlníček v pdf k zaslání emailem.
LETNÍ KOUČINK na dálku
3500
2700 Kč
4 konzultace na dálku v celkové délce 180 min
Zhodnocení vašeho současného jídelníčku, odhalení nedostatků ve stravování.
Sestavení 2 týdenních jídelníčků a zaslání v pdf.
Balíček konzultací k vyčerpání do 30.9.
INDIVIDUÁLNÍ KURZ VAŘENÍ na vámi vybrané téma
4500
3000.00 Kč
4 hodinový individuální kurz pro 2 osoby (cena za oba).
U mě doma na Praze 9, nebo v pohodlí vašeho domova, max 50 km z centra Prahy.
Téma vaření dle individuálních potřeba a předchozí domluvy.
Cena zahrnuje i suroviny na vaření.
Po dohodě možnost i víkendový den.

K dispozici budou po předchozí domluvě PRO KONZULTACE ranní časy mezi 7. - 9. hodinou a časy mezi 17.- 20. hodinou ve dnech:

22. 7.

24. 7.

25.7.

11.8.  jen večerní časy

12. 8.

13. 8.

14.8.

15.8.

19. 8.

20.8.

21.8.

Po předchozí tel. domluvě možné dojednat i jiné časy, platí i pro individuální kurzy vaření.

Vámi vybraný termín si ověřte telefonicky na 739 787 943.

Možná chcete už dlouho začít hubnout, začít jíst zdravěji, udělat si pořádek v tom, co jíte vy a jak jí vaše děti. Ale pořád to nějak odkládáte až bude čas, až se budu cítit lépe, až budou děti u babičky ...

je tu tisíc a jeden důvod, proč to ještě posunout, odložit, proč teď není ta správná chvíle a možná vás napadá něco jako ...

  • Začnu od pondělí, teď se to nehodí, ještě jedeme za babičkou, ke kamarádce..., teď prostě není ta pravá chvíle.
  • Ještě si užiju prázdniny a pak začnu.
  • Bojím se, že to bude složité, že to nezvládnu, nemám silnou vůli...
  • Nemám čas, musím stihnout tolik věcí a na sebe mi nezbývá čas ani energie.
  • Ale já... (můžete si jich doplnit třeba celou stovku...)

A nebo jsou to prostě jen plané řeči a ten nejlepší čas je právě teď v létě, kdy náš mozek bere změnu jídelníčku úplně nejjedodušeji.

Udělat konečně něco pro sebe a o své zdraví víc pečovat je zaručený recept na to, jak žít plnohodnotný život, protože péčí o sebe dáváme nejen sobě, ale i těm druhým okolo nás.

  • Právě léto je ze všech ročních období ten úplně nejvhodnější čas, kdy ke změnám přikročit.
  • Času máme tolik, kolik si sami dovolíme a pro zdraví by se měla vždy skulinka najít.
  • Složitý to nebude a když jo, tak vás podržím, nezůstanete v tom sama.
  • Na každé ALE existuje také odpověď JAK. Najdeme ji společně.

Učím své klientky jak jídlo milovat a přesto si jím nenechat řídit život.

Jak jíst zdravě proto, abychom žily spokojeným životem a ukázaly svým dětem, že jíst zdravě znamená i jíst chutně.

Vašimi letními změnami ve stravování vás provede

Jsem průvodkyně na cestě za respektující změnou životního stylu.

Jsem výživová poradkyně, ale hlavně máma a žena milujícího muže a díky tomu i nadšená kuchtička s druhým domovem u plotny.

Jmenuji se Štěpánka Čápová a pomáhám zejména ženám a dětem vytvořit si, nebo změnit stravovací návyky a učím jak zažehnout lásku k jídlu a vaření tak, aby vás přitom nesežehla.

Jsem ta, která učí lidi jíst tak, aby jim to jejich zdraví vrátilo. Jsem ta, která vás naučí vidět souvislosti v tom, co si servírujeme na talíř a co si servírujeme v životě.

"Svou vášeň nechávám hořet v kuchyni a naučím vás zažehnout ji i ve vás."