Svačíme s dětmi

ZDRAVÉ SVAČINY NEJEN PRO DĚTI

  • Lámete si každý den hlavu nad tím, co si vzít k svačině?
  • Přemýšlíte jak zpestřit svačiny pro vaše děti tak, aby byly chutné a zdravé zároveň?
  • Nebo ten "boj" dopředu raději vzdáváte a nesvačíte vůbec?

Pojďte změnit stereotypy a svačit s dětmi.

Inovujte a ozdravte svůj svačinový repertoár.

Mějte na každý den v měsíci originální svačinu.

Více jak 30 receptů na zdravé svačiny pro každý den.

Recepty jsou sestavené jako vegetariánské a najdete i několik veganských receptů.

Přesto není tato ekuchařka určena pouze vegetariánům a veganům.

Naopak, cílem ekuchařky Svačíme s dětmi je naučit příznivce živočišné stravy najít zalíbení i v chuťově výtečných receptech bezmasých a rozšířit si tak nejen svačinový repertoár.

 

Kdo vám svačiny přichystal?

Virtuální svačinové krabičky, balíčky a ranečky si odnesete od Štěpánky Čápové, výživové poradkyně, nadšené kuchtičky a experimentátorky.

Autorka ekuchařek Polévky jako od maminky a Štěpánčina cukrátka a ebooků Úspěšná změna stravovacích návyků a Jak zhubnout - klíč ke 13. komnatě.

Svačiny jsem vám na cestu balila s velkou láskou a nadšením, tak si na nich pochutnejte 🙂

Jednoduše a prakticky, tak se chystají svačiny s ekuchařkou Svačíme s dětmi

Jednoduché, praktické recepty, které vás přímo inspirují k přípravě neobvyklých svačin. Z vlastní zkušenosti vím, že příprava jídel za aktivní účasti vašich dětí změní jejich vnímání zdravých a netypických surovin a navíc je vaření bude bavit! Tato velmi pestrá kuchařka by měla být součástí každé kuchyně i pro dospělé (nemajíc děti), neboť může sloužit dobře jako prevence civilizačních nemocí. Doporučuji a některé recepty zařadíme do celostátního projektu „Pestrá strava bez zbytečné chemie“, aby si děti v jednotlivých základních školách naší republiky mohly vyzkoušet, jak jednoduché, zábavné a hlavně dobré může být zdravé jídlo.

Ivana Bednářová ČastvajováŘeditelka celostátního projektu pro základní školy Pestrá strava, www.pestrastrava.cz

Tak takovou kuchařku jsem si přála už dávno! Snem všech maminek je, aby mohly připravit svačinu rychle, chutně a zdravě. Poprvé v životě jsem pekla celozrnné kaiserky a byly výtečné! Připravila jsem i výbornou domácí pomazánku a to byla dobrota. Skvělý pocit, když víte, co opravdu jíte. Domácímu vaření se nic nevyrovná. Mohu vřele doporučit všem rodičům a ať se zapojí i děti - užijete si spoustu legrace.

Martina DoubkováLektorka jógy www.jogadoma.cz

Co v eKuchařce Svačíme s dětmi najdete?

  • 11 receptů na zdravé pomazánky.
  • 3 recepty na domácí pečivo.
  • 11 receptů na sladké svačiny bez hříchu.
  • 11 receptů na rychlé a lahodné tekuté svačiny.
  • 4 recepty na mléčné svačiny.
  • Na své si tedy přijdou jak příznivci a milovníci stravy rostlinné, tak příznivci živočišné stravy.

A víte co?

Některé ze svačin hravě zvládnou připravit i děti, nebo jen s vaší malou pomocí.

Zde je malá ukázka toho, jak můžete děti zapojit do přípravy zdravé svačiny. Práce v kuchyni děti baví, tak se nebojte je do ní zapojit.

Co se naučíte?

  • Porozumět proč jsou svačiny důležité pro vás i děti.
  • Používat nové suroviny.
  • Vyzkoušet nové kombinace potravin.
  • Vykouzlit z mála velké věci.

Budete muset krotit Pavlovův reflex až ji otevřete, protože se vám budou zaručeně sbíhat sliny 🙂

Svačíme s dětmi a pro děti

V období 3 .- 12.4. jsme společně podpořili sbírku pro radost a úsměv dětí, prodejem každé ekuchařky Svačíme s dětmi, jsme přispěli 30 Kč na zdravotní klauny. Těšíme se na předání obnosu i dárků klaunovi 🙂

Toto je speciální cenově zvýhodněná nabídka pouze pro KLIENTY PORADNY ŠTĚPÁNKY ČÁPOVÉ

"Svačíme s dětmi" 

cena ZA tuto ekuchařku  PRO VÁS JE 200 Kč,

její běžná cena je  329 Kč.

 

 

BONUS K NEZAPLACENÍ

STUDNICE MNOHA DALŠÍCH NÁPADŮ, TIPŮ A RECEPTŮ Z MÉ KUCHYNĚ PRO VÁS

Nezůstanete v tom sami, stanete se součástí "svačící" komunity 🙂 ve facebookové uzavřené skupině Svačíme s dětmi.

Najdete zde prostor pro čerpání další inspirace, dotazy k přípravě, i komunitní místo ke sdílení nápadů.

Co říkají o ekuchařce Svačíme s dětmi  další maminky, které již recepty vyzkoušely?

Svačiny, které jsem připravila podle e-booku měly jedinou chybu. Nevydržely nikdy do večeře, jak jsem plánovala. Vyzkoušela jsem zatím polovinu z nich a líbí se mi, že nevypadají ani nechutnají jako přes kopírák, takže mi není hloupé, že máme „zase pomazánku“. Co doopravdy oceňuji je, že zasytí a dlouhou dobu je pak klid, žádné škemrání o dobroty, nebo prohlídky ledničky, že mají děti hlad. Ani mě nehoní mlsná. Jako velký bonus e-booku vidím část, ve které je popsáno jak upéct k pomazánkám pečivo. To je taková dokonalá tečka. Jo a poprvé jsem od svých 12-ti letých synů slyšela slovní spojení „dobrá pomazánka“.

Andrea GrigerováLektorka a tvůrce školení, maminka 12letých synů, www.jaknaprezentace.cz

Nějaký čas jsem se chystala na změnu jídelníčku a návrat ke zdravé stravě. Impuls tuto změnu zrealizovat, mi přinesl Štěpánčina ekuchařka Svačíme s dětmi, která mě nadchla a probudila mé chuťové buňky již při prvním otevření. Vyzkoušela jsem několik receptů a všechny byly skvělé, chutné, lehké a rychle realizovatelné. Děkuji Štěpánko za inspirující kuchařku plnou chutných zdravých jídel. Tvůj e-book se natrvalo zabydlel v mojí kuchyni.

Věra NoskováSpecialistka na harmonii v prostoru www.veranoskova.cz

Ako mama troch neustále hladných synov som často zúfalá otázkou, ako skombinovať chutné so zdravím. Táto kuchárka ma upokojila a inšpirovala. Páči sa mi, že mám na jednom mieste rôzne formy jedál na spoločné výlety. Na jednom mieste dáva praktické návody a inšpirácie, ako chutne a zdravo nakŕmiť nielen moje deti, ale aj manžela a návštevu. Naozaj ma na dlhú dobu nakopla a inšpirovala. S prekvapením som zistila, čo si doma môžem ľahko urobiť a pri tom aj ušetrím. Potešilo ma aj pár bezlepkových receptov. Ak máte radi tradičnú kuchyňu na zdravý spôsob s kúskom modernej kuchyne, ekucharka poteší aj vás.

Michaela PisoňováStyle coach http://www.pimi.sk

Ekuchařka Svačíme s dětmi mě zaujala, i přestože svačiny připravuji jen sama pro sebe. Pravidelně se potýkám s tím, že točím stále ty samé svačiny a že mi chybí inspirace. Z kuchařky se mi nejvíce líbily recepty na pomazánky, které je opravdu jednoduché připravit a je možné je podávat i k večeři. Opravdu dlouho jsem hledala chutný recept na domácí celozrnné pečivo a jsem moc ráda, že jsem ho konečně našla v podobě receptu na celozrnné kaiserky. Ty dokonce chutnaly mému muži, který je odpůrcem všeho celozrnného. Ekuchařku vřele doporučuji i přestože si některé recepty pro zvýraznění chuti doplňuji ještě dalšími přísadami.

Zuzana NovákováPrůvodce podnikatele světem daní, www.zuzana-novakova.cz

Štěpánčina ekuchařka „Svačíme s dětmi“ mě opravdu okouzlila. V poslední době jsem řešila, že děti stojí před plnou ledničku a kvílí, že tam není nic k jídlu a pak si dají na svačinu suchý rohlík. Přemýšlela jsem, jak dostat do dětí více ovoce, zeleniny a bílkovin. Návod, jak vytvořit zdravé, chutné a pestrobarevné pomazánky, přišel jak na zavolanou. Několik jsem jich vyzkoušela a zejména jsem uvítala nápad na domácí sýr typu Lučina. Plánuji ještě upéct nějaké sladké a děti zase vyžadují, abych udělala ovocný koktejl. V ebooku najde inspiraci každý, kdo by rád postrčil jídelníček svých „změny nemilujících“ dětí směrem ke zdravé výživě. A do některých jídel se mohou starší děti pustit i samy. S dobře napsanými recepty a doprovodnou fotografií to určitě dokáží.

Jana Frantíkovámaminka a pěstounka 12 dětí