Chceš zhubnout? Tak přestaň držet diety, osvědčený způsob jak zhubnout je změnit své stravovací návyky.
V minulém díle jsme se koukli na ty, co chtějí zhubnout tím, že hladoví. Už víme, že to nefunguje. Omylů v hubnutí je však mnohem více, tak se mrkneme na ty další, ať se zbytečně netrápíte a už víte kudy kam.
Jedním z nejčastějších úskalí v tom jak zhubnout, je HLAVA.
Začněte s ní, udělejte si v ní pořádek, vykliďte nepotřebné, vysmejčete staré pavučiny a „instalujte“ do ní nové návyky. TRVALE.
Návyky totiž neměníme proto, že je to rozmar, ale proto, že dosud nám něco nefungovalo a nasekalo to spoustu neplech. A to se nezmění tím, že jen uběhl nějaký čas.
Dosud jste nesnídali? Začněte snídat.
Měli jste chaos v tom co, kdy a jak často jíst? Udělejte v tom řád.
Bez auta ani ránu? Choďte pěšky.
Každá byť malá akce se počítá.
ZARAŽTE SE POKAŽDÉ, KDYŽ ŘEKNETE ALE TO NEJDE, TO NEUMÍM, NEZVLÁDNU…
Osobně doporučuji si vyhradit jedno odpoledne sama na sebe, vzít si tužku, papír a udělat si takovou osobní inventuru. Napište si černě na bílé jaké jsou vaše neřesti a prohřešky, co byste rádi změnili. Vážně to funguje, protože když o tom budete jen přemýšlet, nikam se nepohnete. Neuděláte ten důležitý krok, AKCI.
Rozložte si celý plán na dílčí kroky, nezavalte se hned zpočátku, za každé situace hledejte namísto výmluvného ALE řešení, hledejte JAK to udělat. I když to nepůjde teď hned, půjde to pak. Tento přístup vám velmi pomůže v obtížných chvílích velkého pracovního náporu, nemoci nebo stávkování rodinných příslušníků :-).
Zapište si za uši tenhle vzoreček
Rozhodnutí =>jasný plán => krok k akci = minimalizace couvnutí
Vaším klíčem k tomu jak zhubnout bezbolestně je úspěšná změna stravovacích návyků. Stáhnout si ji můžete zdarma.